Memberikan makanan bergizi kepada anak adalah tugas penting orang tua. Namun, yang lebih penting adalah mengajarkan mereka untuk mencintai makanan sehat seumur hidup. Membangun kebiasaan makan yang baik sejak dini akan menjadi bekal berharga bagi masa depan mereka. Ini adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan.
Kiat pertama adalah melibatkan anak dalam proses persiapan makanan. Ajak mereka berbelanja, biarkan mereka memilih sayuran, dan libatkan mereka dalam memasak. Pengalaman ini akan membuat mereka merasa memiliki andil. Mereka akan lebih tertarik untuk mencoba makanan yang mereka siapkan sendiri.
Jadikan waktu makan sebagai momen yang menyenangkan, bukan paksaan. Ciptakan suasana yang positif di meja makan. Jangan memarahi atau memaksa anak. Pendekatan yang lembut dan sabar akan lebih efektif. Dengan demikian, makanan bergizi tidak akan terasa seperti hukuman.
Sajikan makanan dengan kreatif. Hias piring anak dengan bentuk-bentuk lucu dari sayuran atau buah. Tampilan makanan yang menarik dapat membangkitkan selera makan mereka. Anak-anak cenderung makan dengan mata terlebih dahulu. Kreativitas orang tua sangat dibutuhkan.
Jadilah teladan yang baik. Anak-anak adalah peniru ulung. Jika Anda makan makanan bergizi, mereka juga akan cenderung mengikutinya. Tunjukkan kepada mereka bahwa makanan sehat itu enak dan menyenangkan. Jadikan makan sehat sebagai gaya hidup keluarga.
Jangan menyerah jika anak menolak makanan baru. Penolakan itu wajar. Tawarkan makanan tersebut beberapa kali dalam bentuk yang berbeda. Misalnya, jika anak menolak brokoli rebus, coba sajikan dalam bentuk sup atau dihaluskan. Kesabaran adalah kunci.
Kurangi asupan makanan yang tidak sehat. Batasi makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan tinggi gula. Makanan-makanan ini dapat mengganggu selera makan mereka terhadap makanan bergizi. Pastikan kulkas Anda selalu terisi dengan buah, sayur, dan camilan sehat.
Pendidikan gizi juga penting. Jelaskan kepada anak mengapa mereka perlu makan sehat. Gunakan bahasa yang sederhana dan mudah dimengerti. Ceritakan manfaatnya, seperti membuat mereka kuat, cerdas, dan bertenaga. Pemahaman akan pentingnya makanan bergizi akan memotivasi mereka.